מפחדת להמשין בצבא

אבל זה לא כורח המציאות. אל תאוכלי סלט שמגישים אלא, אם אפשר, בקשי ירקות שלמים. כמו כן המנעי מהתוספות של הבשר, ורטבים. וותרי צמצמי לחם וותרי על אורז ותפו"א (שנים האחרונים ספוגי שמן גם כן). כמובן אל תאוכלי את ממרח השוקולד והחלבה המסורתיים בצבא ואל תשתי את המיץ הממותק שמגישים עם האוכל אלא מים בלבד. הורידי את הציפוי של השניצל ויבשי את השמן עד כמה שאפשר.
בין הארוחות אכלי פירות בלבד (דאגי שיהיו לך בחדר).
בצעי פעילות גופנית ככל שהזמן מאפשר לך.