שאלה בקשר לדיאטה

שלום רב
התחלתי דיאטה לפני כחודשיים וחצי. בהתחלה הכל "זרם", הקילוגרמים ירדו והייתי מאוד מבסוט. קצת רקע- אני בן 29 BMI התחלתי 33.5 כרגע 30 הדיאטה די מאוזנת לדעתי ארוחות קבועות הכוללות רוב אבות המזון. עקרון הדיאטה מבוסס על ספירת קלוריות- אני צורך עד 1800-2000 ק"ל בייום.
2 בעיות שעלו: 1. המשקל "נתקע" ומסרב לרדת בשלב זה. או שהגוף הסתגל או שאני לא יודע מה.. בקיצור לא יורד. אני חושב לשלב ספורט כתוספת , דבר שלא עשיתי עד עכשיו, כדי לשבור את המחסום.
האם "המחסום הוא זמני? איך זה אצל שאר האשים?
2. בזמן אחרון התחלתי להרגיש עייפות ,כובד, לפעמים חולשה. ברור לי שזה בא מהדיאטה.זה די פוגע לי באיכות חיים, אך אני רוצה להגיע ליעד (להוריד עוד 8-10 ק"ג) ובגדול מוכן לסבול. אך עולה השאלה איך אפשר לעזור לגוף במצב לא קל שהוא נמצא בו? מיצים טבעיים?
תא צמחים? וכמובן האם זה לא מסוכן? לדעתי לא, אך עדיף להתיעץ עם המומחים :)

תודה מראש