היי, יש לי שאלה

היי, יש לי שאלה.
אני בת 16, גובהי הוא 1.58, ואני שוקלת 52.
הייתי רוצה להוריד 5 קילו.
אני מתאמנת פעמיים בשבוע בריצה, ופעמיים/ 3 עושה הליכות של שעה.

1. רציתי לדעת האם 1000 קלוריות ליום יספיקו לי? או שזה מעט מידי?

1000 הקלוריות מורכבות מ:
בוקר- סנדוויץ'- לחם + פסטרמה/ קוטג'/ גבינה צהובה..
ביניים- יוגורט/ מעדן+ תפוח
צהריים- פסטה/ אורז/ פירה+ שניצל/ עוף
ביניים- תפוח
ערב- ביצה + קוטג' + סלט

*התפריט הזה בסדר? או שיש לך טיפים איך לשנות אותו?
*והאם אני אצליח בכלל להוריד בתפריט כזה? ואם כן, כמה בערך בשבוע?

תודה!