מעדכנת :)

טוב אז ביום שני כשהתחלתי את הדיאטה הייתי 64.4
והיום אני 63.6 כמעטטטטטטט קילו בשבוע, ואני לא ממהרת ....
איך ? :)

בצבא בעיקרון לארוחת בוקר אני אוכלת קרקרים עם ריבה/ נס קפה עם חטיף אנרג'י ( אין אפשרות לגבינה בבוקר )
ארוחות ביניים פרי/ חטיף אנרגיה עד 100 קל'
בצהריים אני לוקחת אורז או תפוחי אדמה אפויים + או עוף או שניצל תירס שהבנתי שהוא גם אפוי וירקות
ובערב בעיקר גבינות ביצים/טונה סלטים וקרקרים..

אם יוצא לי לאכול לחם בבסיס אז לא יותר מ 2 פרוסות,
לא יותר מחטיף אנרגיה ביום ,
ומקפידה לשתות המון מים ...
בכל אופן אני ממש מקפידה לא לעבור את ה 1200 , אפילו יוצא לי קצת פחות ....

מה אומרים ?