דייאטה

גם תאור כולל כמויות של הדיאטה היומית. על בסיס הנתונים האלה אנסה למצוא הסבר. דבר אחד בטוח: אם במשך חודש לא רזית בכלל , זה בגלל שלא הגעת למאזן קלורי שלילי.

אני לא עוברת את ה1000 קלוריות ליום.אם לא פחות.
וספורט אני לא עושה כי אין לי זמן בכלל.

לפני זה אכלתי 2000 קלוריות ליום ואלכוהול בלילות.

עליתי 20 קילו בשנתיים ועכשיו חזרתי לכול כמו אז וללא אלכוהול ואני פשוט לא יורדת במשקל.

שלום דנה,

צריך לבדוק את העניין לעומק. בחורה עם נתונים כמו שלך, היתה צריכה לרדת לפחות 2 ק"ג בחודש, אם לא יותר, עם תפריט של 1000 קלוריות. פני ליעוץ תזונתי אישי ובדקי איפה הבעיה.

בברכה
מוניקה קרן

המטבוליזם הבסיסי שלך 1500 קלוריות, ובהנחה שסוג העבודה שלך סטטי, את לא הולכת כמעט ברגל, לא עושה עבודות בית, לא עולה במדרגות וכו", גם אז את שורפת 1800 קלוריות ביממה.
נגיד שקצב המטבוליזם שלך איטי במיוחד, גם אז את שורפת לפחות 1400 קלוריות תוך יצירת מאזן שלילי של 400 קלוריות ביום.
יכול להיות רק הסבר אחד: החישוב הקלורי שלך הרבה יותר נמוך מאשר האמיתי.
אני מצטרף למוניקה ומציע לך לגשת לעיוץ תזונתי.