דיאטת כרוב

שלום מעיין,

איני ממליצה על דיאטת כרוב כדיאטה טובה.

לגבי מספר הקלוריות בהנקה, צריכה פרטים נוספים כמו משקל, גובה, גיל, כמה חודשים אחרי לידה, הנקה מלאה/ חלקית.

בברכה
מוניקה קרן

גובה 160 ס"מ.
משקל 76 ק"ג
הבן שלי בן 4 חודשים. ואני מניקה הנקה כמעט מלאה.
כשדיברתי על דיאטת כרוב דיברתי על הדיאטה של נמרק כרוב שמפורסם באינטרנט.
תודה על תגובתך המהירה.

שלום מעיין,

אני מבינה שאת מאוד רוצה לחזור לגיזרתך שלפני ההריון, אך קחי בחשבון שזה לא קורה בין לילה. לא העלית את המשקל מהר ולכן הוא גם ירד לאט. הריון מאוד משנה את הגוף ובד"כ לוקח עד שנה לחזור למצב הקודם. 4 חודשים הם זמן קצר.

אני ממליצה על תפריט מאוזן שיכלול את כל רכיבי התזונה: דגנים, ירקות (הרבה), פירות, קטניות, דגים, בשר. האם אינך אוכלת כלל מוצרי חלב? גם לא חלב עיזים למשל?

הכי חשוב לאכול ארוחות מסודרות. בזמן חופשת הלידה הימים ארוכים, הופכים יום ולילה, מטפלים בתינוק, עייפים, יש נטייה לחוסר סדר באכילה ובנישנושים. נסי לתכנן את הארוחות שלך. לדאוג לאכול משהו כל 3 שעות בערך.

שתי לפחות 12 כוסות מים.

נסי לשלב פעילות גופנית קלה, כמו הליכה, מדי יום.

בברכה
מוניקה קרן

על איזו דיאטה כן היית ממליצה. אני די מיואשת אני לא מצליחה לרזות בכלל.