דיאטה

אני בת 34, 1.62, שוקלת 67 ק"ג, האם זה בסדר שאני אוכלת ביום בידיוק:
חזה עוף ששוקל:200 גרם+4 פרוסות לחם קל עם גבינה לבנה 3אחוז+8 אגוזי מלך+5 שזיפים+1 מלפפון+2 עגבניות+7 כוסות מים. ומבעבר לזה שום דבר ביכלל.
אני אקפיד כך חודש בידיוק, ויעשה רק פעם בשבוע הליכה 40 דקות כי כך אני רוצה אני יודע שעדיף יותר, אני בריאה, לא נוטלת תרופות, ולא בא לי לעשות הליכה, אני מתעצלת.
השאלות שלי: כמה ק"ג אני ארד בחודש?
והאם מה שאני אוכלת בסדר או שחסר משהו לתפריט שלי ?
אשמח מאוד מאוד אם תענה לשתי השאלות שלי במדוייק, תודה ויום טוב .