כמה קלוריות לאכול

1400 קק"ל + שעה ליום פ"ג אירובית (רצוי גם אנאירובית לבלימת אבוד מסת שריר) יביאו תוצאות מוחשיות.

תודה על תשובתך אשמח לשמוע למה כוונתך?

שהגוף שורף ביממה בהנחה שהוא נמצא במנוחה. זה תלוי בנתונים האישיים (מין, גיל, גובה, משקל,
מסת שרירים, אחוז שומן) ,אבל גם בגנטיקה שהוא נתון מולד..

גילי כאמור 41 גובה 165 משקל 75 ואחוז השומן אם זכור לי נכון עפ"י מכשיר שבדקתי לפני זמן קצר משהו כמו 30 -31 אחוז. אם כך עפי תשובתך אני אמורה לאכול 1400 קלוריות וכל יום שעה פעילות אירובית. אז מה קצב המטבולי שלי כעת . ווכמה ארד בשבוע ?
דבר נוסף אני לא שותה בכלל מים רק 4-5 כוסות נס קפה.

שריפת קלוריות במנוחה ביממה עבור הנתונים שלך היא 1480 קק"ל.
החישוב הוא תאורטי ומבוסס על סטטיסטיקה ואינו בהכרח נכון עבורך. אם חשוב לך לדעת במדוייק עליך לעבור איבחון RMR\BMR. בקו"ח שלך יפנו אותך למרפאת ספורט באזור מגוריך. הבדיקה בתשלום.
אני מעריך שתרדי בממוצע חצי ק"ג לשבוע (יותר בהתחלה), וזה הקצב המומלץ.
זה חמור מאוד שאת לא שותה מים. זה פוגע לא רק בבריאות אלא גם בהרזיה. את שותה יותר מדי נס. אם כבר עדיף קפה טבעי ( לא חזק), ולא יותר משלוש כוסות ליום ועדיף בכלל לא. עליך לשתות לפחות 8 כוסות מים ליום.