שאלה לאהרון רוז היקר

***אם הוא ממוצע לנתונים שלך, תוכלי לרדת במתינות עם תפריט של 1200-1300 קק"ל.
*** אי אפשר לדעת לפני שתגיעי שם, אבל ללא פ"ג יהיה קשה מאוד.

אבל מה זה פ"ג?


ותודה על התשובות!

במידה ואני אוסיף פעילות גופנית - נגיד אני אשרוף 300 קל' כל יום
אני אצטרך להוסיף 300 קלוריות? נגיד במקום לצרוך 1,200 קלוריות אני אצטרך לצרןך 1,500?

אבל לא כדאי לך לקזז הכול עם אוכל, אם את רוצה לראות תוצאות מעודדות. ,
ואם איש מקצוע טוב יבנה לך את התפריט, אז 1400 קק"ל יספקו את כל מה שהגוף צריך.

1,400 קלוריות ביום + הליכה של שעה כל יום.
זה טוב? יותר פעילות גופנית או שזה מספיק?

את צריכה ללכת כמה שיותר מהר ובשלב מאוחר יותר הכניסי בהדרגה גם קטעי ריצה.