שאלה .

אם את לא מרגישה טוב במשקל הנוכחי אפשר להוריד לכל היותר 3-4 על ידי דיאטה בריאה ומאוזנת ופעילות גופנית. את עדיין צפויה לגבוה (לא בטוח) ולהתפתח, לכן קצב ההרזיה צריך להיות מתון.

איני צפויה לגבוה .

היי אני בת 22 גובהי 1.67 ומשקלי 48-49 יש לי בעיה אני מכורה לגאנק ואוכלת כל יום כל היום אוכל של בחוץ (בורגר ראנץ.פיצות.פלאפל וכו') אוכלת המון חטיפיםםםםםם המיוחד בלילה שאני חוזרת מהעבודה אני כמעט ולא נוגעת בירקות....פירות אני לא אוהבת והאמת שאני שותה רק משקאות כמו קולה זירו או נסטי....
אני נורא חלשה ותמיד יש לי הרגשת עייפות וחולשה...מה עליי לעשות?!והם זה בסדר שאני ניזונה רק משטויות?ומשקלי תקין?

את חייבת לקבל ייעוץ תזונתי.

הי יעל, מוזר שאת אוכלת כל כך הרבה שטויות ועדיין משקל תקין ואפילו נמוך מהרצוי. זה מראה שחשוב גם כמה אוכלים ולא רק מה. בכל מקרה החסרון של אכילת מזון מהיר וחטיפים במקום ירקות, פירות ומזון מזין מעבר להשמנה בדרך כלל, הוא שחסרים לך מרכיבים תזונתיים חיוניים כמו ויטמינים ומינרלים. וזה גם יכול להסביר את העייפות שאת מרגישה ולגרום לבעיות גם בעתיד. כדאי לך לנסות לשפר את הרגלי האכילה שלך והתזונה כבר מעכשיו. תתחילי בהדרגה, כל פעם שינוי קטן...