צריכת קלוריות יומית

אבל הקביעה אינה מספיק מעמיקה. זה לא אותו דין לגבי אדם ששוקל 150 ק"ג ולזה ששוקל 50. גם המין והגיל משפיעים. יותר נכון לא לרדת מתחת ל20 קלוריות לכל ק"ג גוף לאישה וקצת יותר לגבר וזה צריך להתאים למשקל בכל נקודת זמן. זה עדיין לא אומר שהדיאטה לא יכולה להיות יותר "נדיבה" בהתחשב בפעילות הגופנית, קצב ההרזיה וכו". במקרים יוצאי דופן כגון התפרעות של יום אחד אני ממליץ (בהסתייגות) על קיזוז למחרת בלבד, אבל לא פחות מ800 קלוריות אם הדיאטה השוטפת מכילה 1200 קלוריות.

משקל כפול 24 זה כמות צריכת הקלוריות במצב מנוחה בכדי לשמור על המשקל אכילה פחות מכך תגרום לירידה במשקל ותלוי בכמות ההפחתה אבל לא פחות מ-800 קלוריות ליום