התייעצות לגבי שינוי בהרגלי התזונה

אני משתמשת בסוכרזית ולא שותה משקאות ממותקים, שותה ברוב הזמן חלב 1% ומשתמשת בתרסיס שמן לטיגון.
יכול להיות שהנפילות הקטנות האלה הורסות את כל המאמץ או שאולי יש לי בעיה בבלוטת התריס?

במשך 10 שנים את למדת על בשרך הכל על הדיאטות כך שבנושא זה אין לי הרבה מה להוסיף. אני רואה שגם את עקרונות התזונה הנכונה את מכירה. אגב, אינני מסכים עם המיתוס שבשר הבקר (האדום) הוא שורש כל הרע. אם אוכלים רק את החלקים הרזים הוא יותר בריא ובטח יותר מזין מן העוף, בו ריכוז האנטיביוטיקה והחורמונים גדול בהרבה.
בסיפור שלך יש שלוש נקודות אור. קודם כל עודף המשקל שלך אינו קטסטרופלי. שנית יש לך מודעות מלאה על החולשות שלך והשלכותיהן. שלישית את עושה באופן קבוע פעילות גופנית (בלי זה המצב היה הרבה יותר גרוע). הבעיה העיקרית שלך, חוץ מן ההתמכרות למתוק (דבר מאוד נפוץ וסיבה עיקרית להשמנה) היא כוח רצון חלש והעדר משמעת עצמית. אני מניח שיהיה מי שיפנה אותך לטיפול פסיכולוגי אבל לא זאת מטרת ההתייעצות שלך בפורום.
את חייבת לדעת שבלי גמילה ממתוקים עם כל ארוחה אין סיכוי. אפילו חצי ליטר בירה פעם או פעמיים בשבוע זה לא נורא, אבל השניצלים והג'נק פוד שמלווים אותה זה יותר גרוע.
נסי להחליף את המתוקים בפירות טריים בשלב הראשון ובהדרגה צמצמי גם את כמותן. כמובן עדיף לאכול פירות בארוחות הביננים במקום מתוקים (קלוריות ריקות).
עם תזונה כמו שלך אין מקום "להאשים" את בלוטת התריס. ייתכן שחילוף החומרים שלך איטי מסיבה אחרת, והיא הדיאטות המרובות (תופעת האקורדאון). אם כל דיאטה דלת קלוריות הגוף לומד איך לחסוך אנרגיה דבר שמקשה על ההרזיה.
לסיכום, לא תוכלי להיות רזה לאורך זמן בלי וויתור או צימצום דראסטי של המתוקים. לגבי אלכוהול, כל עוד מדובר רק על בירה פעם או פעמיים בשבוע, אפשר לחיות עם זה.