אומגה 3

שלום אלעד,

קשה לדעת האם אתה מקבל די אומגה 3 מתזונתך, כי אין עדיין המלצות חד משמעייות בנושא זה. ההמלצה הכללית היא לצרוך 2 ארוחות דגים בשבוע.

טבלאות הרכב מזונות, לא תמיד מציינים תכולת אומגה 3 במזון.

ניתן לצרוך חומצות שומן אומגה 3 בקפסולות, להשלמת הצריכה מהמזון.

בברכה
מוניקה קרן

ג.נ.
תודה על תשובתך, אולם לא ברור ממנה למה כוונתך ב"2 ארוחות דגים בשבוע". האם אכילה יומיומית של סרדין או טונה (משומרים) או הרינג, וכן אכילה אחת בשבוע של סלמון מעושן או שפמנון, הינה בעינייך שוות-ערך ל-2 ארוחות דגים בשבוע? כמו כן, האם קיימות הוכחות אמיתיות ליעילותן של כמוסות שמן דגים באספקת אומגה 3? אודה על הבהרתך. אלעד

שלום אלעד,

לדעתי אתה צורך די דגים בשבוע. זה עונה על ההגדרה של 2 ארוחות.

המחקרים שנעשו, נבדקה צריכת אומגה 3 מהמזון, כלומר מדגים (ואגוזים). יחד עם זאת בניגוד לתוספים אחרים, החומר בקפסולות הוא שמן דגים אמיתי, לא משהו מסונטז, ולכן הסקת המסקנות.
עד כה המחקרים נראים אמינים למדי.

בברכה
מוניקה קרן

מוניקה שלום,
לצערי, לא הבינותי את כוונתך בסיפא של תשובתך ("ולכן הסקת המסקנות") - לאילו מסקנות התכוונת?
כמו כן, האם כוונת הסברך - לפיו החומר בקפסולות שמן דגים הוא, בניגוד לתוספים אחרים, אמיתי ולא מסונתז - היא שכמוסות שמן דגים אקוויולנטיות לשמן הנמצא בדגים עצמם (ולכן נטילתן דומה לקבלת השמן דגים מהדגים עצמם), בעוד שתוספים אחרים אינם אקוויולנטים לרכיבי התזונה (ויטמינים, מינרלים, חומצות וכו') הנמצאים במזון עצמו ולפיכך אינם אקוויולנטים לרכיבי התזונה הנמצאים במזון עצמו. אנא הבהירי. תודה. א.

שלום,

הבנת נכון. החומר בקפסולות הוא שמן דגים אמיתי. ולכן, למרות שלא נעשו די עבודות על נטילת תוספים, ניתן להשליך ממסקנות אלו על תועלת ביעילות נטילת תוספים של שמן דגים.

בברכה
מוניקה קרן