אוף ! נתקעתי !

אני מבטיח לך שרוב גולשות הפורום מקנאות בך. עבור 170 גובה, המשקל שלך אידאלי. נסי לשמור עליו אך לא יותר מזה. לכל גוף יש פוטנציאל הרזיה מסויים ונראה שאת מיצית אותו. כל נסיון להרזיה נוספת, עלול להסתיים בהשמנה.
מסתבר שאת כן מסוגלת לעשות פ"ג, וגם פעמיים בשבוע זה טוב, אם לאור המצב את לא יכולה להרשות לעצמך יותר.
כפי שאת יודעת, לשמור על המשקל זה להיות על המשמר כל החיים.

הנוירולוגית שלי אמרה שכבר מותר לי,
והמכשיר הזה נראה לי שהוא בדיוק מה שמתאים לי מבחינת עיצוב הגוף, לא?!
כי מבחינת אוכל הגוף לא יורד יותר ואני עדיין לא מרגישה 100% עם עצמי ...
המטרה שלי היא לאוי דווקא לשרוף קלוריות,יותר לחזק רת השרירים ואז אני אראה יותר טוב
מה אתה אומר ? אתה חושב שיומיים בשבוע יתנו תוצאות ? ( יום אחרי יום )

ומטרת האימון באמצעותו היא דווקא שריפת קלוריות ושיפור הכושר האירובי שזה מאוד חשוב.
לחיזוק ועיצוב השרירים נחוצה פעילות אנאירובית (כוח).
גם פעמיים בשבוע זה טוב, עדיף בימים לא עוקבים, אבל אם א יאפשר, מוטב כך.
חשוב להגיע לדופק 120 לפחות . אפשר מידי פעם להוריד את הדופק אבל לא להפסיק.

הערה: מחקתי את כתובת האינטרנט, כדי למנוע מחיקת כל ההודעה.

לחיזוק השרירים יש את הגומיות, לא ?!

האימון אפקטיבי רק אם הגומיות מספיק חזקות, כלומר תוכלי לבצע לא יותר מ15 חזרות רצופות עד כשל (אפיסת כוחות). את צריכה לבצע שלושה סטים כאלה עם מנוחה של דקה בינהם, אבל חייבת הפסקה של 48 שעות בין אימונים. החלק האירובי של האימון אפשר לבצע בימים עוקבים.

אהרון.