בלי ספורט

רוצה לרדת במשקל אחרי שעליתי בערך חמש קילו אוכל קבוע תפריטים של 1200 קלו (היו לי מעידות בסופי שבוע )(עוסקת בספורט קבוע ארבע פעמיים בשבוע )
כיום לא יכולה לעסוק בספורט זמני עקב ניתוח חודש וחצי אני היום רוצה להרזות אוכלת עדיו תפריט של 1200 יש סיכוי בכלל שאני אוריד?
התפריט שלי
בוקר שני פרוסות לחם קל +2 כפות קוטז ביניים תפוח
צהרייים ירקות מבושליים וחזה עוף
ביניים שני פרוסות לחם קל וכפית ריבה וכפית קוטז ותפוח
ערב סלט ענק וקופסא טונה במיים וכפית מיוקל
ויוגורט אחד וחצי