רזה

גם עכשיו משקלך תקין. אתה צריך לבצע פעילות גופנית מתונה, כולל פעילות בונה שריר ולאכול בריא לשובע. אכול ירקות ופירות טריים, מוצרי קמח ודגנים שונים מלאים , בשר ודג רזה, קטניות, מוצרי חלב עד 5% שומן (יוגורט עד 3%), שומנים בריאים (שמן זית, אבוקדו, אגוזים, שקדים, טחינה). שתה רק מים ומיצים טבעיים .
הנ"ל הן המלצות כלליות. לא נהוג להציע תפריט בפורום מאחר והוא צריך להיות מותאם אישית.
לבניית תפריט אישי תוך התחשבות במצבך הרפואי יש לפנות לדיאטן\נית קליני\ת.