משקל גוף נמוך וריצה

שלום אני בן 21 מקפיד על פעילות ספורטיבית בין 3-4 פעמים בשבוע בד"כ
אני שוקל 66 והגובה שלי זה 1.80 מבנה גוף די צר עכשיו אני יודע שהמשקל שלי נמוך אבל אני לא מוכן בשום פנים ואופן לוותר על הספורט שלי בין אם זה ריצות או כדורגל/כדורסל וכו'
מה שבעיקר חשוב לי בריצה זה הסיבולת חשוב לי גם לשמור על משקל גוף נורמלי מה אתם ממליצים לי לעשות ע"מ לשרוף פחות קלוריות אך לשפר סיבולת האם יש בכלל אפשרות כזאת?
תודה על תשומת הלב...
מה גם לאכול יותר פחמימות חלבונים?