שאלה חשובה ודחופה

השריר לא מתפרק בשום מקרה הוא מתדלדל בכמות ובאיכות ברגע שעושים פעילות גופנית השריר צורך אנרגיה אם האנרגיה דלה הוא משתמש במקורות עצמונים אם האנרגיה בעודף כתוצאה מאוכל בכמות גדולה הוא מתחזק ועולה במשקל, תהליך הדיאטה לצורך ירידה במשקל זו פעולה של הרעבת התאים ושימוש בכמות אנרגיה פחותה מהצריכה שלהם ולכן כל תאי הגוף מתדלדלים יש שסובלים יותר ויש עמידים יותר וסובלים פחות

לא ברור לי אז אם בכמות קלוריות מועטה זה בסדר וטוב לעשות פעילות גופנית - כי נראה שזה רק גורם ליותר דילול או שפעילות רצוי לעשות רק בשילוב עם כמות קלורית מתאימה???

מה צריך לעשות ובאיזה תנאי? האם ללא תזונה מותאמת (וסך קלורי נמוך) הפעילות יכולה לגרום ליותר נזק או שמא להפך...