מתחתנת וצריכה לרדת עוד 9 קילו......

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

מתחתנת וצריכה לרדת עוד 9 קילו......
שנינוש
21/11/2007

אני שוקלת עכשיו 75 ושקלתי 90 אני 1.70 וירדתי 15 קילו.
אני צריכה להוריד עוד 10 קילו ואני פשוט תקועה כבר מספר חודשים באותו משקל הייתי רוצה לדעת כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום על מנת לרדת לפחות 6 קילו ב -3 חודשים הקרובים.
חשוב לציין שבשבועיים האחרונים אני משלבת פעילות גופנית משקולות + אירובי 3 פעמים בשבוע זה מספיק???!!!
דרך אגב אני מתחתנת עוד שלושה חודשים אז אשמח לדעת במהרה מה עושים???!!!

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
מתחתנת וצריכה לרדת עוד 9 קילו......

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
אהההההההההההה...
שנינוש
21/11/2007

ודרך אגב כמה גם יש בלחמניה רגילה מחיטה מלאה????

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
3 חודשים זמן מתאים ל10 ק"ג
אהרון
21/11/2007

היות שאת כבר אחרי ירידה של 15 לא הייתי מחריף את הדיאטה (בהנחה שהיא נכונה) אלא מגדיל את הוצאת האנרגיה על ידי הגברת הפעילות האירובית. אם בנוסף לחדר הכושר תוסיפי שעה ביום הליכה מהירה\ריצה קלה יש סיכוי טוב שתשיגי את היעד.
דפדפי בעמוד הנוכחי ותראי כמה דוגמאות של תפריט יומי.
בהצלחה ומזל טוב!

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
שיהיה במזל טוב
ד''ר רוני חרמון
22/11/2007

קודם לכול את חייבת לשתות 20 כוסות מים ליום בכדי להמשיך לרדת.
את צריכ לאכול פחות מהתוצאה של משקל כפול 24 כפול 0.9

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום