השמנת יתר

יש לך לרדת 40 קילו לא להתיאש בכדי להצליח את צריכה להתחייב לשנה של טיפול רצוי לקבל יעוץ וטיפול מקצועי ולעשות את זה נכון לאחר מכן צריך ללמוד איך לשמור על ההישג

חשובה תדירות הארוחות אבל עדיין לא מבטיחה הרזיה. הגורם הקובע הוא ההרכב והכמות בכל ארוחה, וכמובן ההיקף והעצימות של הפעילות הגופנית.
קשה לנבא את קצב ההרזיה מאחר והוא תלוי בהרבה גורמים, בין היתר המוזכרים למעלה וקצב חילוף החומרים (הוא שונה בין האנשים גם אם יש להם אותם הנתונים הפיזיים).
הכי מומלץ להגיע ליעדך תוך 12 חודשים לפחות, על ידי שילוב בין דיאטה בריאה ופעילות גופנית אפקטיבית של לפחות שעה ביום (בהתחשב בעודף המשקל המוגדר כהשמנה חולנית,,יש להתקדם בהדרגה, אחרי חוות דעת רפואית, ורצוי, לפחות בהתחלה תחת הדרכה של מאמן כושר)