מאזן קלורי שלילי-איך?

700 קק"ל יובילו לא להרזיה נכונה ועמידה אלא לפגיעה בבריאות ואבוד שרירים.
בהתחשב בנתונים ובעיקר בהעדר עודף משקל, לא תוכלי (וגם לא מומלץ) לרדת יותר מחצי קילוו לשבוע, וגם זה במקרה הטוב.

אז הדיאטה לא טובה.האם בבקשה תוכל לעזור לי להבין איך מתבצע הגירעון השלילי?

ובכלל,איך אני אמורה לדעת כמה לאכול(לספור) קלוריות מידי יום ביומו??


זה ממש חשוב לי ואשמח אם תענה לי על שאלותיי.

תודה מראש, הדר.

אם את רוצה לנקוט בשיטת ספירת הקלוריות, עליך לעבור אבחון RMR (שריפת קלוריות במנוחה). לצורך זה, בק"ח יפנו אותך לאחת ממרפאות הספורט (כרוך בתשלום). בהתאם לRMR בתוספת ההוצאה הקלורית של הפעולות היומיות השגרתיות והפ"ג יש לבנות תפריט
יומי שיכיל 500-600 קק"ל פחות מההוצאה הקלורית הכוללת. בכל מקרה התפריט לא צריך להיות פחות מ1200 קק"ל
אם זה נראה לך מסובך, מומלץ לפנות לדיאטנ\נית לצורך בניית תפריט בהתחשב בנאמר.