דיאטה, קלוריות ומה שבינהם

הי יוסי,
התשובה לשאלתך באמת תלויה בכמה קלוריות גופך שורף במנוחה. הכלל של ה-"1500" הוא משהו ממוצע ואינו מתאים לכל האנשים. יש כאלה שיורדים עם 1500 קק"ל ויש כאלה שלא. כדי לדעת בדיוק צריך לבצע בדיקה של קצב חילוך חומרים במנוחה או להעריך בעזרת נוסחאות המבוססות על גובה, גיל ומשקל.
הקשר בין ספורט לירידה במשקל קיים בכמה מישורים: הספורט מסייע להשיג גירעון קלורי, הספורט מסייע לבניית מסת שריר - המחטב וגם מגביר את קצב חילוף החומרים (שריפת קלוריות) במנוחה. ספורט לכשעצמו מעלה את רמת חילוף החומרים במנוחה גם בזמן ההתאוששות - בתום הפעילות. יש אנשים שהספורט מפחית להם את התאבון.
מחקרים מראים שלעוסקים בספורט יש סיכוי גבוה יותר לשמור על השגי ירידה במשקל בטווח הארוך.

ליטל שלום

תודה על התשובה אך לא עניתי לי על השאלה הראשית

נניח שהגעתי למספר הקסם 1500 בנוסחא כלשהי (או כל מספר אחר)
ביום בו אני עושה ספורט השורף כ-400 קלוריות אז אני אמור לאכול 400 קלוריות נוספות או להתמיד ב-1500 קלוריות הרגילות