בקשה ליצירת תפריט לצורך טיפול

שלום אני לא מבין גדול בדיאטות בגלל שאין לי בעיה גופנית אלא אחרת לשם טיפול בבעיה שיש לי (נפשית לצורך העניין) קראתי במאמר מה מומלץ לי לאכול אך אני לא מומחה אז אם תוכלו לעזור לי אני אשמח מאוד, הדיאטה אמורה להתבסס על פי הקרטריונים הבאים:
מומלצת תזונה המתבססת על פחמימות מורכבות ורמה נמוכה של חלבון מהחי. שמנים מסוג חד ורב בלתי רוויים בכבישה קרה בלבד.
תזונה ללא שמרים עם ירקות ופירות ללא אלרגנים מוצרי חלב וגלוטן.
לא מומלץ לי טירוזין, לא מומלץ חומצה אמינית טריפטופאן, מומלץ חומצה אמינית מטיונין, מומלץ חומצה אמינית לציסטאין, מומלצים גם מגנזיום, ויטמין c, מומלצים חומצה אמינית לציסטאין, מומלץ ליפוטרופיק, סלניום ואבץ מומלצים גם כן, חומצת שומן epa.

אם קשה ליצור את הדיאטה על הסמך הנתונים הנ"ל לפחות בערך ,ואני מוכן לקחת גם תוספי מזון אין לי בעיה, מוכן גם לשלם אך לא הרבה מדי בגלל שאני חי מביטוח לאומי ומנסה להשתקם כסטודנט