שלום..

אני בת 18 וחצי גובהי הוא מטר 57 ומשקלי 46.9
אני מרגישה שמאז שאני כבר לא בבית הספר והתחלתי לעבוד אני הולכת ומשמינה ואני רוצה להתחיל להקפיד על תזונה נכונה ובריא הבעיה היא שאני עובדת נורא קשה אני רוב היום על הרגליים ואחרי העבודה אין לי כוח לעשות ספורט ..
אני מנסה לשמור על התפריט הקבוע שלי ולא כול כך הולך לי..
התפריט היה..
בבוקר: סנדוויץ גבינה לבנה 5% לחם שחור רגיל
לאחר מכן אני לא אוכלת כמעט כלום כי פשוט אין לי זמן בעבודה לאכול .
וזה בערך 6 שעות מ7 בבוקר..
בצהריים:ארוחה חמה עוף, אורז, פתיתים שניצל וכ"ד. לאחר מכן פרי כי אני חייבת אחרי הארוחה..
והבעיה העיקרית מתחילה בסביבות ה-4 למרות שאני אוכלת ארוחה בסביבות 2 וחצי שלוש אני ממשיכה להיות רעבה ואני מתחילה לנשנש עוגיות שוקולד מה שאני רואה לנכון באותו רגע ..
ובערב:
קורנפלקס, חביתה, סלט,גבינות וכ"ד...
התפריט שלי לא נראה לי בריא ואני מעונינית בהצעה נוספת....מה דעתכם??