רעב בין הארוחות

שלום, לאחרונה אני מרגישה מאוד רעבה בין הארוחות וכל הזמן אני מחפשת חטיפים לנשנש וכבר עליתי קילו בגלל זה. המשקל שלי 64 , גובה 157, בת 25.
אני מנסה לשמור על תפריט מאוזן, אבל זה לא כל כך מצליח לי בגלל שכל הזמן אני מרגישה רעבה. למשל, בצהרים אני אוכלת רבע עוף ומנת פחמימות (אורז או פתיתים או ספגטי או 2 פרוסות לחם עם חומוס) אבל אחרי שעתיים- שלוש אני מרגישה מורעבת ומתחילה לחפש חטיפים וממתקים. מה כדאי לעשות כדי להפסיק את הרעב הזה? מה אפשר לאכול במקום חטיפים?