בשר- קלוריות

היי רציתי לדעת כמה קלוריות בערך בדברים הבאים :
1. 120 גרם שניצל מטוגן (2 חתיכות קטנות)
2. 2 קציצות בשר
3. פולקה עוף מבושל עם עצם(מה ההבדל בין פולקה לבין רבע ? )
4. המבורגר חתיכה אחת
5. צלי בקר מבושל חתיכה דקה
6. נקניקית עוף
7. כוס חד פעמית של אורז, פסטה , פתיתים וקוסקוס
8. לחמניה רגילה
9. קובה אדומה במילוי בשר (קלוריות ליחידה אחת )
10. רבע עוף

בתודה מראש !! אשמח מאוד אם תוכלו לעזור לי זה דחוףףף