אחוזי שומן

אחוז השומן, אני מניח שגם הוא תקין, אך ליתר בטחון צריך למדוד (במרפאת ספורט או אצל דיאטן מיומן). לא נראה לי שיש מקום להרזיה נוספת וגם יהיה קשה, אבל אם בכ"ז חשוב לך, הרחיבי את הפעילות האירובית לכל יום (לפחות שעה), וותרי לגמרי על מתוקים (כולל משקאות) והחליפי את העמילנים בשפע של ירקות (בכל ארוחה עירקית),
גבינות ובשר רזים בלבד, 3 פעמים בשבוע דג טרי איכותי (לא מטוגן וללא רוטב).

כשאמרת להרחיב את הפעילות האירובית לכמה ימים בשבוע התכוונת? ולאיזו תקופה להמשיך כך?

תודה על תגובתך.

יש להמשיך עד התייצבות המשקל ברמה ברצויה ואחר כך אפשר לצמצם בהדרגה. את חייבת לדעת שפעילות גופנית אינה מבצע, וצריך לבצע כאורח חיים לכל החיים ברוב ימי השבוע.