שאלה

ירקות, פירות, מוצרי קמח מלא בלבד, אורז מלא, אגוזים, שקדים, אבוקדו, שמן זית, דגים טריים, בשר ומוצרי חלב רזים בלבד.

להמנע מטיגון, חמאה, מרגרינה, רטבים וסלטים מוכנים , מאכלים מעובדים כמו טבעול, דברי מאפה וחטיפים, שמן דקלים וקוקוס.

לבצע כל יום, לפחות שעה פעילות אירובית בעצימות בינונית.

גם אם הוא בטווח משקל תקין, לבדוק אם יש מקום להרזיה. הורדה במשקל ובאחוז השומן תתרום לשיפור פרופיל השומנים בדם.