קלוריות..

בערך קצת פחות מהתוצאה של חישוב משקל גופך כפול 21.6 בהצלחה

איך זה הגיוני? זה יוצא משהו כמו 1200 קלוריות ליום. מה אני אישה?

מה קשור לאני אישה?

מתבגרים אמורים לאכול משהו כמו 2000 קלוריות לפי מה שאני יודע . וזה כן קשור .. נשים אמורות לאכול פחות.

בהתחשב בנתונים שלך ובעובדה שאתה צפוי עוד לגבוה ולהתפתח, עליך לאכול לשובע
4-6 פעמים ביום אוכל איכותי מבחינה תזונתית ולעשות פעילות גופנית.
אם אתה בכ"ז רוצה לספור קלוריות (אני לא ממליץ), זה צריך להיות לפחות 2000 ועוד מה שאתה שורף בפעילות גופנית.

הערה: משקלך מתחת לטווח התקין, מומלץ לעלות כמה קילו.