מבקש חוות דעת לגביי תפריט

שלום לכם.
אני בן 25 גובה 1.72 משקל 68מתאמן בחדר כושר, 4 פעמים בשבוע אימון כוח(AB)+אירובי בסוף אימון ופעמיים בשבוע אירובי בלבד בעצימות גבוהה(דופק מטרה 161). המטרה שלי כרגע היא חיטוב תוך כדי איבוד מינימלי של מסת שריר. אחרי כל ההקדמה שאני מאמין שבלעדיה לא רציני לתת חוות דעת אז זה מה שאני אוכל ביומיום:

בוקר: דייסה מ4 כפות שיבולת שועל(שלמה או איך שלא קוראים לה אני קונה מחנות תבלינים לא האלה מהשקיות בסופר)+כף צימוקים וכף חמוציות מיובשות ללא סוכר+שליש כוס חלב.

לאחר 3 שעות בערך: גזר/יוגורט 0%/פרי

לאחר 3 שעות נוספות: סלט(מלפפון, עגבנייה, חצי גזר, תירס,בצל וחסה)

צהריים: פה אין משהו קבוע בד"כ איזשהי ארוחה ביתית( תפוח אדמה/פירה/אורז/קוסקוס/פתיתים עם מנת בשר לא קבועה, פה אני לא מקפיד כל כך) אחרי הארוחה חתיכת עוגה או פשטידה עם הקפה.

ערב: יוגורט 0% או גלידה דיאטטית או משהו בסגנון



אני יודע שזה הרבה מידע ולא בטוח שלמישהו יהיה כוח לקרוא אבל בכל זאת חשוב לי לנסות, רציתי לשמוע הערות לטובה או לרעה וגם אם לפי המידע מישהו יוכל לתת חוות דעת פלוס מינוס כמה קלוריות זה יוצא ביום אני אשמח. המון תודה לעונים