שלום רב!

שמי מאיה ואני בת 18, משקלי כ-68 ק"ג וגובהי 160 ס"מ.
בעוד 3 חודשים בדיוק אני מתגייסת וברצוני להוריד עד אז 12-13 ק"ג.
וחשוב לציין שאני מלאה באיזור הירכיים, בישבן וגם קצת בפנים ובידיים..
איך אוכל לעשות זאת נכון, בריא וללא עינויים ותחושות רעב עצומות?
האם זה בסדר לאכול לפעמים מתוקים? זה ממש ממש חשוב לי לעשות את זה בזמן הזה, רק בלי להרגיש רע ולהתענות ושיילך לי בקלות !
אשמח לעזרה.
תודה רבה!