מה כדאי לעשות ?

היי שמי מור ואני בת 25 וחצי אני חודשיים וחצי אחרי לידה ואני עושה דיאטה שעושה לי טוב בתקופה האחרונה! בכדי להבין את שאלתי אני אפרט את התפריט היומי
בבוקר ובערב אני אוכלת 2 פרוסות לחם קל עם גבינה בערב אני מוסיפה או ביצה קשה או טונה ביחד עם סלט ירקות ללא תוספת של מלח ולפעמים אני מוסיפה כף שמן זית , בארוחות הביניים אני אוכלת או מנת פרי או יוגורט 1.5% ו בארוחת הצהריים אני אוכלת מנת עוף / פרגית/ הודו עם סלט ירקות או ירקות מבושלים .. שאלתי האם כדאי לי להוסיף לארוחת צהריים בורגול? ( הבנתי שהוא דגן ולא פחמימה ) ואם כן באיזה כמות? ( בכל התקופה הזאת שהורדתי את הפחמימות כגון : פסטה , פתיתים , אורז אני מרגישה קלה יותר )אשמח לקבל תשובה בנושא .