2 שאלות

1. הייתי רוצה לדעת עד כמה מולטיויטמין באמת יעיל ונחוץ כתוסף תזונה?
למשל, חישבתי כמה סידן אני צורכת ויוצא לי מקסימום 800 ביום, אני לוקחת 2 תבליות מולטיויטמין ביום שיש בהן ביחד 500, אז יוצא לי בסה"כ יותר ממה שמומלץ לנשים (1200).

2.אני כבר כמה חודשים עוסקת באירובי על הליכון,
אני גם עוקבת אחרי השינויים בגוף, מצלמת את עצמי כל כמה שבועות ושמתי לב שיש שינוי במבנה הגוף, למשל העיקול בגב והישבן... התמונות במשקלים שונים אז קשה לי לדעת.
האם אירובי מחטב את הגוף ומשנה את המבנה או רק שורף קלוריות ושומן?

תודה