קיזוז

גובה 1.60 שוקלת 58...
שומרת באופן תמידי רציף וקפדני על דיאטה בגלל ירידה עצומה במשקל...כאמור שומרת על כך כבר מספר שנים מבחינת תזונה+הליכה יומיומית של 40 דקות מהירה.
בשישבת עשיתי הליכה [אתמול+היום] אבל.....מבחינת האוכל שמרתי פחות וזה אומר אוכל+עוגות ומעט קשקושים...הייתה לי מין התפרצות שלא הייתה הרבה זמן.
איך אני יכולה להשכיח מגופי את מה שקרה ביומיים האחרונים?
איך אקזז מחר או בימים הקרובים?וכמה זמן עליי לקזז?