ארוחת ערב

ארוחת ערב צריכה להיות קלה גם בכדי שהשינה תהיה יותר נוחה וגם בכדי לא לעזור לגוף להתמודד בכמות הקלוריות שנכנסו. כיוון שבשינה כל מערכות הגוף יורדות לפעילות נמוכה ביותר מערכת העיכול נשארת בעבודה מאומצת כמו כן אין תצרוכת אנרגתית גבוהה ולכן יש צבירה של שומן.
אם אתה רעב ורוצה לאכול משהו לפני השינה רצוי שהכמות תהייה קטנה יחסית ולא תנפח את הקיבה ואיכות האוכל צריך להיות קל בעיכול.

היי,
תודה רבה על התשובה.

כמה שעות בערך לא מומלץ לאכול לפני השינה? עד שעתיים לפני השינה? שלוש?

ומה מומלץ לאכול בארוחת הערב? בשר לא מומלץ?