צורך לאכול מתוק

שלום , אני לא עושה דיאטה אך אני מנסה לשמור על משקל ואולי להוריד 3 קילו , מבחינת אוכל אני שומרת ומנסה לאכול אוכל בריא , אני אוכלת סלט כל יום בנוסף לעוד מנה בשרית או פחמימות , אני לא נוהגת לפי תפריט מסוים . בעיה שלי שאני אוהבת מתוקים , ויש לי בעיה לדחות את הצורך הזה לאכול מתוק , בחודשיים האחרונים אני כל יום אוכלת דברים מתוקים , אם זה היה וופלים (של עילית אני מכורה לזה אם התחלתי באחד לא מסיימת לפני השלישי או הרביעי , ) או עוגות עוגיות ושוקולד , כל יום יש מנה מכובדת של מתוקים , וכל הזמן מרגישה שיש לי צורך למתוק ובמיוחד שאני שותה נס קפה , אני עובדת במשרד משהו כמו 9 שעות וקשה לי לוותר על הנסקפה במשך היום אז אני שותה פעמיים שלוש במשרד וברוב אוהבת שיש משהו מתוק ליד .
השאלה איך אני יכולה לאזן את הצורך למתוק , מה התחליפים שיכולים לספק לי מנת המתוק הזו או האם יש משהו שהוא מדכא את הצורך למתוק .
אגב אני גם עושה ספורט שלוש פעמים בשבוע , אז אולי בגלל זה עוד לא הפכתי לדובה :)