תזונה נכונה

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

תזונה נכונה
נעם
04/12/2007

אני שוקל כיום 47 קילו וברצוני להעלות את משקל גופי לפחות ל55 קילו.
עכשיו, אני אוכל כל יום צלוחית דגנים בבוקר, ארוחת צהריים אורז עם שניצל וערב סלט אורז ושניצל לפעמים.
מה אתם יכולים להמליץ לי לאכול בכל ארוחה ואיך לגוון כי מתחת ל50 מורידים פרופיל ואני גם רוצה להעלות את מסת הגוף.

תודה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
תזונה נכונה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
תזונה נכונה
מוניקה קרן
05/12/2007

שלום נועם,

אני מבינה שאתה אוכל 3 ארוחות ביום ואני רוצה להציע לך להוסיף עוד 3 ארוחות ביניים. בארוחות אלה אפשר לאכול כריך, מעדן, יוגורט, פירות או פירות יבשים, אגוזים שקדים וכו'. כך באופן טבעי תעלה את צריכת האנרגיה היומית שלך.

חשוב לא לדלג על ארוחות. גם אם אתה לא רעב, לאכול לפחות משהו קטן.

אני ממליצה לך להחליף את ארוחת הערב לאורחה חלבית שתכלול גבינות, טונה, ביצה, אבוקדו וכד' עם כמה פרוסות לחם מקמח מלא (וסלט).

בברכה
מוניקה קרן

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום