הירידה נעצרה

קודם כול ואף על פי שאינני דוגל בספירת קלוריות, נראה לי שאת אוכלת יותר מ1200 קק"ל. יש מה לשפר בתזונה שלך:
- בבוקר את חייבת לאכול מסודר ארוחה המכילה ירקות, חלבון ומנה פחמימתית טבעית ( לא דגני בוקר מעובדים!). אפשר לוותר על המנה הפחמימתית לטובת רבוי הירקות (גם הם פחמימות). את הפרי אכלי כארוחת ביניים וותרי על חטיף.
- צהריים: במקום ספגטי\אורז\תפו"א -ירקות מבושלים. סלט ירקות גדול כמנה ראשונה.
וותרי על שניצל. עוף ללא עור, שומן ורוטב. הקציצות מבשר רזה בלבד (רצוי לטחון בבית אחרי סילוק השומן) וללא טיגון. לפחות פעמיים בשבוע דג טרי צלוי או מבושל ללא רוטב.
- לחם מקמח מלא, לא יותר משתי פרוסות. גבינה 3%. ביצה קשה או מטוגנת ללא שמן
- ארוחת לילה או ביניים לפני ארוחת הערב: פרי\יוגורט 1.5%.
אפשר בהחלט לרזות 5 ק"ג ואף יותר בחודשיים בתנאי שתרחיבי את הפעילות הגופנית לכל יום (לפחות שעה של הליכה נמרצת) וכמובן תשפרי את התפריט כמוצע.