הקשר בין תזונה למצב הרוח

שלום,
אני בת 16, גובהי הוא 1.66 , ומשקלי 54.3 לפני כחודשיים שיניתי את אורח חיי בצורה משמעותית וממשקל 58.9 הצלחתי להגיע למשקל זה. אני לא מונעת מעצמי אוכל , או הנאות כלשהן .. אני תלמידה די טובה ופעילה חברתית ,מאז השינוי בתפריט אני חשה עייפות מתמדת ועצלות, חוסר חשק לצאת או ללמוד, אני נוטה להתעצבן בקלות ולפעמים אף למצבי רוח מוזרים ודיכאוניים בהתחלה חשבתי שזה פסיכולוגי, אולי נובע מחוסר שלמות עם הגוף שלי (דבר שדי נכון ) אבל אז התחלתי לחשוב אולי לתפריט החדש יש השפעות נוספות , אשמח לדעת אם יש קשר בין התפריט לבין מצבי הרוח שלי ואם כן איך ניתן לשפר זאת
תודה מראש
ארוחת בוקר- לא באופן מתמיד , כאשר יש זמן יוגורט 0% שומן פירות יער\תות וכו'.. וכוס תה ללא סוכר
בין ארוחת בוקר לצהריים תפוח
ארוחת צהריים- כוס-כוס וחצי פחמימה(אורז\פסטה\פטיטים)\שניצל תירס לייט+סלט גדול+ ברוקלי\תרד\שעועית ( אני צמחונית)
בין ארוחת צהריים לערב בד"כ תפוח\קלמנטינה , קלח תירס
ארוחת ערב- סלט גדול\סושי לעיתים קרובות
איני אוכלת ביצים \ בשר..
לעיתים קרובות אני משלבת מתוקים במינון מתון , חלקם דיאטתים
אני משתדלת לשתות מים ככל שאפשר .
בגדול , התפריט שלי די תקופתי אני לעיתים חורגת ממנו, אני פרפקציוניסטית ולא מוכנה לסטות מהמטרה שלי ( 50 קילו ) וכאשר אני חורגת אני נוטה להתאכזב מעצמי ולא מקבלת את החריגות בהבנה. אני מסתכלת על חברות שלי שדרכן בכלל פתחתי מודעות לתזונה דיאטטית ומבחינה שהן מקבלות את החריגות , את השינויים בצורה הרבה יותר הגיונית. אשמח לקבל טיפים איך להתמודד עם התזונה החדשה בחיי, אני מרגישה כאילו פיתחתי אובססיה לעניין התזונה, אולי מרחיקה לכת בדרישות שלי מעצמי. אשמח לעזרה, כלשהיא.