שאלה!

שלום נועה,

החלוקה המומלצת היא עפ"י קבוצות מזון.
לפי נתונים שנתת ההמלצות כוללות: 6 מנות דגנים, 3 מנות ירק, 2 מנות פרי, 3 מנות חלב, וכ- 150 גרם בשר או דגים ליום.

אני ממליצה לך להכנס לאתר של פירמידת המזון של ארגון התזונה האמריקאי ולבנות לעצמך תכנית מתאימה. http://www.mypyramid.gov/mypyramid/index.aspx

בברכה
מוניקה קרן

20-30% שומן (מקסימום שליש רווי)
50-60% פחמימות (הרוב הגדול מורכבות)
10-20% חלבונים (כולל מן הצומח)