שאלה בקשר לתפריט דיאטה

על אף שאינך מציין את הגיל, אפשר לקבוע ששתפריט דל מדי.

רץ 3 פעמים בשבוע 20 דק
****לא מספיק. בימים שאתה לא רץ מומלצת הליכה של שעה או פעילות אירובית אחרת בעצימות בינונית. כמן כן, יש להוסיף פעילות אנאירובי לבלימת איבוד מסת שרירי.

התפריט שלי:ארוחת בוקר יוגורט 3 אחוז עם 2 כפות גרנולה
*****גם ירקות

**** ביניים: פרי או שניים

צהריים שניצל/הודו,2 כפות אורז/פסטה,וסלט
*****בלי שניצל. הודו ללא עור ושומן. 2-3 פעמים בשבוע דג טרי צלוי או מבושל. אורז\פסטה מלאים

****ביניים: יוגורט עם חתיכות פרי טרי.

בערב סלט עם 2 פרוסות לחם מלא אחת עם גבינה ואחת עם אבוקדו
*****גם ביצה קשה 3-5 פעמים בשבוע.

*****לילה: פרי, אם אתה רעב.

אני שותה רק מים במשך היום

האם התפריט שלי בסדר ואני יוכל להצליח להוריד את אחוזי השומן בגופי??
*****כן תצליח, אבל כדי שתוכל להתמיד עליך ליישם את הצעות השיפור.

תודה רבה!!!
אני בן 20