שלום, יש ברצוני לשאול שאלה חשובה

זו תופעה שכיחה בתפריט דל מדי. עליך לאכול יותר ולהעשיר את התפריט במזונות עתירי סיבים תזונתיים.. בנוסף את על גבול תת-משקל.

תודה רבה על התשובה המהירה,
שאלה נוספת, כמה קלוריות עלי לאכול ביום בכדי להישאר במשקל זה?
שני גופים שונים אמרו לי תשובות שונות,
הראשון כ-1200 קלוריות
השני כ-1500 קלוריות
שזהו הסדל משמעותי להשמנה.

גילי הוא 18
משקלי 49
גובהי 163

אשמח לתשובה

1500 קק"ל ולהמשיך בפעילות הגופנית. מכיוון שאת עכשיו אוכלת הרבה פחות, יש להגדיל בהדרגה. אחרת תשמיני.

האם עצירות היא גורם משמין ? הרי האוכל נאגר בגוף במשך כמה ימים

עצירות לא גורמת להשמנה. האוכל ה"ממוחזר" לא חוזר חזרה ולא משתלב בחילוף החומרים. זה זבל שיוצא בסופו של דבר, רצוי - תוך יום יומיים.

איילה שלום,

את כותבת שהצריכה היומית שלך 800-900 קלוריות ליום. ושהצריכה המומלצת היא 300 יותר, זאת אומרת 1100-1200 קלוריות. מאיפה נתון זה לקוח? זה ממש לא נכון.
את צריכה לצרוך קרוב ל-2000 קלוריות ליום, תלוי בהוצאה שלך בפעילות היומית. כמובן שאכילה יותר "קלורית" ובריאה, זאת אומרת צריכה של יותר סיבים תזונתיים כמו לחם מלא, דגנים מלאים וקטניות, שומנים בריאים כמו שמן בסלט, אבוקדו, טחינה וצריכה מספקת של מים, יכולים לתרום לעצירות שלך.

בהצלחה,