מתוסכלת מדיאטותתתתת

שלום רב,
אני בת 28.5 שוקלת 90 ק"ג 1.65(כחצי שנה לאחר לידה שנייה). לאחר הלידה אושפזתי כשלושה שבועות בטיפול נמרץ בשל תסמונת ג'יליאן ברה. לאחר חודשיים של פיזיותרפיה וקבלת טיפול רפואי חזרתי לעצמי (מבחינת כל התפקודים היומיומיים). כאשר חזרתי לביתי ניסיתי להתחיל בדיאטה ע"מ להוריד ממשקלי (רוצה להוריד כ-20 ק"ג). אני כבר מתוסכלת מרב הדיאטות שאני עושה- מחזיקות שבוע...אני נשברת...נכנסת להתקפת אוכל ומפצה על האוכל שמנעתי מעצמי
(עוגיות, עוגות, פחמימות רבות וכו')- הדבר משפיע רבות על מצב רוחי, איני יודעת מה לעשות...אני באמת מתוסכלת...מניסיוני אני אדם שאוהב לעשות דיאטה "לבד" ולא במסגרת קבוצה. אני זקוקה לעזרתכם בדחיפות....
כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום? כמה מים לשתות?
חשוב לציין שיש לי נטייה להשמנה ואני עולה מהר במשקל (5 ק"ג בשבועיים אם אני לא שומרת..)
מצפה לתשובה בהקדם...תודה ויום מקסים.

ממני מתוסכלת מאוכל ודיאטותתתתתתתתתתתתתתתתתת