להוריד קצת ממשקלי

את מצויינת

בבוקר לפני שאני נוסעת לבית הספר אני שותה תה ועוגיה 1
*****לוותר על עוגיה לטובת פרוסת לחם מלא עם גבינה 3-5% וחצי פילפל אדום. רק חצי כפית סוכר בתה או ממתיק מלאכותי (במתינות)

בבית הספר אני אוכלת 2 כריכים עם לחם קל וירקות ( רוב הפעמים זה בשעה 10:00 )
****רק כריך אחד (לחם קל מחיטה מלאה) וגם פרי.

שאני חוזרת לבית (בשעה שתיים) אני אוכלת מה שאמא שלי מכינה שזה או פירה ונקנקיות או שניצל ופירה או עוף ופתיתים .. ותמיד סלט בצד
***בלי שניצל ונקניקיות אלא בשר (בקר\עוף) רזה, לא מטוגן וללא רוטב. 2-3 פעמים בשבוע דג טרי. יש להגביל את הפירה ופתיתים.

בשעה 4 אני שותה יוגורט ובערב אני אוכלת חביתה , קוטג' וסלט או טוסט וסלט.
****יוגורט טבעי (לא מעדן). חביתה מביצה אחת + חלבון אחד על טפלון\קרמי (ללא שמן).
כל יום אני עושה שעה הליכה ו30 כפיפות בטן.
*****הליכה נמרצת עם קטעי ריצה בהתאם לכושר שיילך וישתפר.
האם אני בדרך הנכונה להוריד ממשקלי ? ואם לא מה אני צריכה לעשות ?
****אם תיישמי את ההמלצות יש סיכוי טוב.

השניצל שאני אוכלת הוא אפוי בתנור עם שתי כפות שמן .. לא מטוגן , ככה זה טוב ?
וכמה להגביל את הפירה/פתיתים ? שתים או שלוש כפות ?
והתבלבלתי בגובה . הגובה שלי הוא 1.58 , מה המשקל הרצוי בגובה זה ?

יש מקום להוריד 2-3 ק"ג לכל היותר.
הגבילי לשתי כפות, אבל מידי פעם החליפי עם ירקות מבושלים.
אפיה עם שמן זה כמעט כמו טיגון. בשתי כפות שמן יש הרבה קלוריות. צריך להסתפק בשמן שבסלט (2 כפיות). שמן איכותי לא מחומם הוא בריא יותר.