אורז מלא

שני סוגי האורז משמינים באותה מידה אבל המלא עדיף מבחינה תזונתית. יש בו יותר וויטמינים, מינרלים וסיבים.
עליה במשקל נגרמת על ידי מאזן אנרגטי חיובי, כלומר אם אוכלים יותר ממה ששורפים.
ב"הרבה מאוד אורז חום בתוספת קטניות" יש הרבה קלוריות, כדאי להפחית את הכמויות.
לא בריא לאכול רק ירקות במהלך השבוע, אלא תזונה מאוזנת ומגוונת המכילה את כל אבות המזון. מלבד זה שיטת אכילה מרובה בסופי שבוע ותפריט דל מדי ביתר הימים לא מוכיחה את עצמה ברוב המקרים ולא מובילה להרזיה.

היי

הכוונה בירקות היא שאני לא אוכלת רק ירקות אלא תמיד סלט שמכיל בתוכו עוד מרכיבים כמו ביצה קשה חצי אבוקדו לעיתים תירס או חומוס ושעועיות
גבינה האם עצם זה שאני לא אוכלת אוכל מבושל במהלך השבוע יכולה לפגום בגוף?\

מהדווח שלח אני מתרשם שאת אוכלת מספיק חלבון. בכ"ז את אוכלת מבושל (ביצה קשה, תירס, שעועית). מומלץ לאכול חלבון בכל ארוחה עיקרית (3 פעמים ביום).
לא רק שאין סיבה לדאגה, אלא תפריט עתיר ירקות מגוונים +חלבון זה בריא ומומלץ גם להרזיה.