לשמור על התוצאה

אם עבודתך יושבנית ואינך עושה פעילות גופנית, אתה שורף כ2000 קלוריות ביום, אחרת , אם חלק מן היום אתה בתנוע וגם מבצע פעילות קלה 2-3 פעמים בשבוע = 2300 קלוריות. הנתונים מתייחסים למטבוליזם ממוצע בהתחשב בגיל ובנתונים הגופניים.. אם יש לך נטיה להשמנה, צריך לאכול פחות מן הכמויות הנ"ל או לעסוק בספורט באופן מסודר.

הנוסחה שבתשובה השניה נכונה לגבי דיאטת הרזיה. מספר הקלוריות שמתקבל מיישומה מכסה את צריכת האנרגיה על ידי המטבוליזם הבסיסי, שהיא פחות מן הצריכה היומית אפילו למי שלא מבצע שום פעילות גופנית ואורח החיים שלו הינו סטטי.

את צריכה לאכול קצת פחות מהתוצאה של משקל כפול 24 כפול 0.9 בכדי לשמור על משקלך