האם התזונה שלי נכונה?

לפני שלוש שנים הייתי במשקל 65 ל-1.53
עשיתי דיאטה ושמרתי על משקל 59 ק"ג נכנסתי להריון שמרתי במהלך ההריון אחרי לידה גם הייתי בסדר 60 ק"ג אבל לאחרונה שוב עליתי ל-65 ק"ג.

עכשיו אני שוב במלחמה עם המשקל.
התחלתי החודש להתאמן 2 בשבוע למשך שעה בקראטה (ספורט מהעבר בו התאמנתי באופן מקצועי).
בבוקר 7:30 אני אוכלת ברנפלקסעם חלב 3%
ב-11 מעדן דנונה + סובין חיטה
ב-12:30 סלט גדול כולל חסה פטריות נבטים טונה זיתים מלפפונים לפעמים קרוטונים לפעמים תפו"א.
ב- 14:00 פרי.
ב-17:00 חתיכת עוגה בחושה, או 2-3 פתי בר + נס קפה ללא סוכר
ב-19:30 ארוחת ערב פרוסה אחת מרוחה בגבינה וסלט.
ב-22:00 נס קפה, תה עם 2-3 פתי בר.
****אני שותה במשך היום 3 כוסות נס קפה ללא סוכר.
האם כדי לשנות משהו?