שאלה- כמות קלוריות

שלום, אני עושה דיאטה כבר חצי שנה ויורדת יפה...

היום היה לי יום די עמוס שבו לא הייתי בבית מהבוקר עד הערב.
נאלצתי לאכול דברים שהיו לי זמינים במשרד ( פעם בשבועיים אני עובדת במשרד), ושאלתי היא כמה קלוריות צרכתי בערך היום. אלו בעיקר נשנושים ולא אוכל אמיתי. והרי הפירוט:
פתית- בערך 20 יחידות עם קוטג' 1%
חטיף אנרגיה אנרג'י- 3 יחידות (58 קלוריות ליח')
קרמבו
מחית תפוחים
קפה- 4 כוסות עם חלב דל שומן
תפוח- 3 יחידות (תפוח ירוק קטן)
מעדן יופלה 0% - 2 יחידות
פסק זמן- 2 אצבעות
נורא מדאיג אותי שזללתי היום הרבה...האם לדעתכם זה נורא?