דיאטה

היי . אני בת 14 הגובה שלי הוא 1.58 ואני שוקלת 51.
אני כבר כמה שבועות מנסה לרדת קצת במשקל אך לא מצליחה .
הינה מה שאני אוכלת ועושה כל יום :
בבוקר לפני בית הספר אני שותה תה עם כפית סוכר,
בשעה 10:00 אני אוכלת כריך עם קוטג' בלחם קל וירקות בצד.
שאני חוזרת לבית בשעה שתיים בערך אני אוכלת עוף עם אורז וסלט בצד /נקנקיות עם פירה וסלט בצד/סלט עם לחם קל וגבינות 5%.
בשעה 6, 7 אני אוכלת קלמנטינה ובשעה 8 וחצי בערך אני אוכלת חביתה עם סלט.
5 פעמים בשבוע אני עושה הליכה ( של שעה ) וכל יום בערב אני עושה כפיפות בטן!
האם יש משהו שאפשר לשפר כדי לרדת במשקל ? כבר הפחתתי מכמות האוכל.פעם הייתי אוכלת בבית ספר לחמניה והיום לחם קל ובערב הייתי אוכלת משהו גדול והיום רק חביתה. מה אפשר לעשות ?