מנסה לשמור על תזונה בריאה ללא הצלחה

שלום,

אני בן 25,השמנתי בשנה האחרונה מעל 8 ק"ג,הייתי מתאמן והפסקתי מחוסר זמן ,
מאז שהפסקתי גם הדרדרתי מאוד בתזונתי והתחלתי לאכול המון ג'אנק ומתוק,
אני כל פעם אומר שאקח את עצמי בידיים ואתחיל לשמור ולאכול בריא,בדר"כ זה מחזיק גג יום או יומיים,ואז אני מקבל התקף של דחף למתוק,או לאכול ג'אנק ואני לא שולט בזה עד שאני נרגע,וזה כל פעם חוזר על עצמו ,ואני לא מצליח אף פעם לשלוט בדחפים האלה ששולטים לי בדיאטה,ובאותו רגע אני לא חושב על ההשלכות של ההשמנה אלא רק על הסיפוק המיידי מהטעם שאני נהנה מהאוכל,איך אני יכול לשמור ולא להכנע לדחפים האלה?אני כבר מתוסכל לגמרי...